ふくらはぎの疲れをとる方法

ふくらはぎの
疲れをとる方法とは?

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ふくらはぎがやせるのって､
むずかしい?ふくらはぎに
疲れがたまっていると
むくみ足に!ふくらはぎの
疲れをとるｽﾄﾚｯﾁ方法です｡

ふくらはぎの疲れをとる方法

ふくらはぎの疲れをとる

◇ ふくらはぎの疲れをとるｽﾄﾚｯﾁ
1､階段などの段差があるところで つま先でたちます｡
2､おなかを意識してへこませながら､かかとの
上げ下ろしを 10回ほど繰り返します｡
ゆっくりと ふくらはぎを上にもちあげるように
すると､効果が早くあらわれます｡
ふくらはぎが引っ張られ､血液の流れがよくなり､
静脈瘤の予防にも 効果的なｽﾄﾚｯﾁです｡
毎日 このｽﾄﾚｯﾁを続ければ､脂肪太りした足も
どんどん引き締まってくるでしょう｡
また､かかとの上げ下げ運動の後には､仕上げの体操も忘れずに｡
◇ ｱｷﾚｽ腱を伸ばすｽﾄﾚｯﾁ
足を1歩前に出して､うしろ足に重心をおきながら
前に出した足のつま先を できる限り上げます｡
◇ めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰでふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞ
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