ふくらはぎのむくみやたるみをとる方法

ふくらはぎの
むくみをとる方法とは?

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ふくらはぎのむくみやたるみを
ｷｭｯとひきしめよう!ふくら
はぎのむくみやたるみをとる
ｽﾄﾚｯﾁです｡ふくらはぎの
刺激で血液の循環もよくなるの
で､足のむくみが解消できます｡

ふくらはぎのむくみやたるみをとる方法

ふくらはぎのむくみやたるみをｷｭｯと引き締めよう!

ふくらはぎの排腹筋は､立つ､歩く､跳ぶなど､
さまざまな動作をするうえで､とても重要な役割を果たす
筋肉です｡ この排腹筋をきたえることで､ふくらはぎが
ｷｭｯとひきしまり､美しい脚になることができます｡
ふくらはぎを刺激することで血液の循環もよくなるので､
足のむくみが解消できます｡

◇ 排腹筋(ひふくきん)ｽﾄﾚｯﾁ
1､脚を肩幅より 少し広めに開いて立ち､脚を
前後に開きます｡
2､両手を前に出したﾋｻﾞに乗せ､息をはきながら
重心をかけていきます｡反対側の脚は ﾋｻﾞを
のばし かかとを床から離さずに10〜15秒ｷｰﾌﾟ｡
交互の脚でこれを くりかえします｡
[排腹筋(ひふくきん)ｽﾄﾚｯﾁ画像+]
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