太ももを細く引き締める方法

太ももを細く
引き締める方法とは?

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太ももを引き締めるのは､
むずかしいですよね｡太もも
痩せして細くする方法とは?
太ももを細く引き締める
ｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します｡
無駄な脂肪や水分はしぼり
出してしまいましょう!

太ももを細く引き締める方法

太ももを細く引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞ

ﾌﾟﾖﾌﾟﾖした太ももを細く引き締めるには､無駄な脂肪や
水分はしぼり出してしまいましょう!
◇ 太ももを引き締めるのに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞ
1､両足をそろえて 肩幅より広めに開き､前屈します｡
2､かかとはつけたままで 両手を前にのばして
からだを支え､その姿勢を10秒間 保ちます｡
[太もも体操画像4+]
◇ 壁を利用した前屈
1､壁にかかとをつけて 軽く前屈します｡
2､徐々に手をうしろに下げて､腰を壁に近づけます｡
3､ﾋﾟﾀｯと脚が壁についたら 10秒間ｷｰﾌﾟです｡
[太もも体操画像3+]
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