ふくらはぎには､排腹筋(ひふくきん)という筋肉があり､
立つ､歩く､走る､ｼﾞｬﾝﾌﾟするなど､ さまざまな動作を
するうえで､とくに活躍することが多いのがこの筋肉です｡
ふくらはぎが ｽｯｷﾘ引き締まっていると､脚全体が
細く美しくみえるものです｡ ｽﾄﾚｯﾁやｴｸｻｻｲｽﾞで
ふくらはぎを引き締めてしまいましょう｡ ふくらはぎを
刺激することで血行もよくなり､ 足のむくみにも効果的です｡
◇ ふくらはぎの排腹筋ｽﾄﾚｯﾁｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ
ふくらはぎを細くするｽﾄﾚｯﾁ
膝下O脚も解消できるこのｽﾄﾚｯﾁは､ふくらはぎの筋肉を効果的に
使って血流をｽﾑｰｽﾞに改善し､ﾘﾝﾊﾟの流れも促す優秀な運動です｡
1､両足をそろえて立ち､つま先を60度開きます｡
2､そのまま､ふくらはぎどうしをなるべくそろえて､つま先立ちに
なります｡5秒間ｷｰﾌﾟしたら､かかとをおろしてつま先を揃えます｡
3､次に､つま先をそろえたままつま先立ちになり､5秒間ｷｰﾌﾟです｡
1から3を2回くり返します｡
ところで､ふくらはぎが太くなる理由のひとつには､靴が足にあって
いないことがあると思います｡くつがあわないと､歩くときの衝撃を
分散させることができないため､排腹筋が太くなってしまうんですね｡
ﾍﾟﾀﾍﾟﾀ歩きもふくらはぎを発達させますので注意したいところです｡