除脂肪体重って知ってますか?
｢Yahoo! BEAUTY ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰ｣で自分の目標体重･体脂肪率を見直した時に｢この目標っていいのかな?｣と思ったので､除脂肪体重について書いてみます｡
除脂肪体重とは､体重から皮下脂肪と内臓脂肪を引いた重さです｡
皮下脂肪と内臓脂肪以外にも､ｶﾗﾀﾞには脂肪があるのですが､一般的には無視していいようです｡
減量/ﾀﾞｲｴｯﾄは､皮下脂肪と内臓脂肪を減らすことですと言い換えることもできます｡
ｻｳﾅに入って汗をかいて体重が減っても､脂肪が減ったわけではないから無理しないようにね!っていうのも減量/ﾀﾞｲｴｯﾄの観点からすればﾏﾄﾓなことです｡
〜･〜･〜･〜･〜･〜
さて､ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰの目標には体重と体脂肪率があります｡このふたつの数値目標が､除脂肪体重の観点から間違っていませんか?
はじめ 体重69.5kg 体脂肪率18.9% 体脂肪量13.1kg 除脂肪体重56.4kg
目標 体重65.0kg 体脂肪率15.0% 体脂肪量9.7kg 除脂肪体重55.3kg
はじめ､何も考えず適当に設定した目標でしたが､除脂肪体重もあわせて検討するとよりはっきりしますね｡
･3か月かけて体脂肪を3.4kg減らそｰ!
･筋肉が1.1kg減っちゃうけどしょうがないぞｰ!
という目標なわけです｡めちゃくちゃな目標ではなかったのでひとあんしんです｡でもちょっと筋肉減り過ぎの感じかも｡
めちゃくちゃな目標というのは､体脂肪量が減って除脂肪体重が増えるようなことです｡
人間のｶﾗﾀﾞはそのようにできていないので､実現不可能です｡
減量/ﾀﾞｲｴｯﾄ実行中の場合は確認してみてはいかがですか?
...実は体重は全然気にしていなくて､体脂肪率だけ15%になったらいいなｰというのがﾎﾝﾈだったりします(*^_^*)
![[18禁]エロ画像つきエロ日記](http://www.ucchari.com/bn/cpcup3.jpg)
