★【ほぼ毎日泣く､ぼくの絵日記｡】

雨ﾆﾓ､負けた｡

風ﾆﾓ､負けたん｡

[しょんぼり+]

9月にはそんな日もあったけれど､いまは､がんばっています｡

ぼくは､雨にも､風にもまけるけれど

生きているよ｡

▼今日の出来事

おかんと電話したん｡

おととい､おかん､はちにさされたんやて｡うで腫れてるんやて｡

ぼくは心配です｡治ってるならいいけれど､､､､

おかんはすぐむりするから､もし､化膿したりしたら､すぐ病院いってほしいです｡

そういったら､おかんは､

｢もう3日も生きているから死にはしないでしょう｣と､いいます｡

ぼくは､おかんが倒れたりしたら､いやです｡

そしたら､おかんは

｢お父さんは､しっかりさようならのご挨拶いわないで

意識もうろうとしながら死んじゃったから

お母さんも意識不明になってからだと､さようならいえないから､

いまのうちにいっておくね､ばいばｰい｣て明るくいいます｡

ぼくは､電話では一緒に楽しくしゃべっていたけれど､､､

さっき､でんわをきって､わｰんと泣いてしました｡

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[5e5d5d98+]▼最近､じぶんを励ますために買ってみたほん｡
[1895082-...+]ｾﾛﾄﾆﾝ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｾﾛﾄﾆﾝは､脳の物質｡
心配やｽﾄﾚｽ､心の傷などの脳内の考えをうまく消す物質｡
ちゃんと生活していると､ｾﾛﾄﾆﾝが普通にでる｡

歩かなかったり､睡眠時間が自由やったり､心配事を頭でくりかえしてると､
脳内のｾﾛﾄﾆﾝが減ってる状態が普通になって
｢うつ病気質｣｢落ち込みやすい性格｣｢過剰な心配｣｢やる気でない状態｣になるん｡

ｽﾎﾟｰﾂ選手とか､歌やってる人って､ｾﾛﾄﾆﾝ出やすいから
同じ心の傷をうけても､積極的に楽観的な事おおいん｡

うつ病の基本的なお薬は､ｾﾛﾄﾆﾝを増やす薬や､
ｾﾛﾄﾆﾝを消えにくくする薬なん｡
心配症や､高所恐怖症とかも､ほぼ同じしくみの､お薬なん｡

もともと自分でｾﾛﾄﾆﾝしっかり出せるのに､
食事や生活のかたよりで､落ち込みやすくなっている部分おおいから
自分で規則正しい生活して､体動かして､食事も普通のものをたべてれば
ある程度は､落ち込みにくくなるはずなん｡

この本には､結局､､､普通のことがかいてあった｡
･朝に起きて太陽の強烈な光をみて､夜寝る､規則正しい生活｡
･歩いたりｶﾞﾑかんだり歌ったり､体を活性化する｡
･ｾﾛﾄﾆﾝの原料となる､普通にﾊﾞﾗﾝｽよい食事をとる｡

あとは､その説明や､なぜ良いのか､どうすると効果的かという事が
延々書かれていた｡

ぼくは､去年ｾﾛﾄﾆﾝの仕組み検索して､だいたい知っていたよ｡
うつ病や､心配症を自力で治した人とかのﾌﾞﾛｸﾞを